Tip Berhenti Merokok:
ü Melengah-lengahkan - Tunggu 5 minit atau katakan nanti sebentar
ü Menarik nafas panjang - Tarikh nafas 3 kali secara perlahan-lahan
ü Minum air - Terutama air masak. Elakkan minuman berkafein
ü Menyibukkan diri - Buat sesuatu bagi mengalih fikiran dan untuk melupakan rokok
ü Menjauhkan diri - Daripada orang yang merokok
ü Mengelakkan diri - Daripada suasana atau situasi yang mendorong kepada merokok
ü Mengunyah sesuatu - Seperti gam dan buah-buahan. Elakkan yang manis
ü Membasuh tangan selalu
ü Mandi dengan kerap
ü Meregangkan otot - Lakukan senaman regangan apabila rasa mengantuk
ü Meditasi
ü Memohon doa - Berdoa agar dikuatkan azam dan tingkatkan usaha
No comments:
Post a Comment